w domu

[...] to np serek wiejski. Musisz poczytac o skladnikach odzywczych bo to za duzo tlumaczenia. Jak masz treningi 3 x w tyg to juz wiecej nie biegal tylko skup sie na tr silowym. Jak masz dostep to jakas silka i rob narazie act, a jak nie to w domu drazek i podciaganie + jakies dobre cw na brzuch. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-09-21 12:57:52

[...] bylo oprocz tego avatara zrobic taki topic dla looserow, w ktorym trzeba by bylo napisac, jak to czlowiek sie bardzo mylil i przeprasza osobe z ktora sie sprzeczal czy cos ;). Nieraz byla taka ostra jatka przed jakimis walkami, pozniej ci co nie mieli racji zabunkrowywali sie w domu i im sie udalo wywinac z forum do czasu az temat wycichł :D

[...] przez górne partie, skośne, do najniższych części. Oczywiście na początku jest ciężko, ale z czasem, tydzień po tygodniu można dodawać coraz trudniejsze, wielostawowe ćwiczenia, np na skos [oczywiście to nie do końca w domowych warunkach, bo nawet jeśli masz drążek w domu, o wiele bardziej komfortowe będzie używanie drążka na zewnątrz]

[...] żeby ten post nie zaginął<<nie wpuszczając przy tym żadnych nie do końca jasnych informacji>>---a puki co szoruje się zapisać na kicka żeby nie siedzieć w domu do góry brzuchem<<zresztą coraz większym>>--- P.S.--po cichutku liczę jednak że jak nie w bliskiej to w dalszej przyszłości jeszcze się pokulamy... [...]

[...] nogi umiesnione no i był w tych za***istych podkolanówkach) wyglądał jak z Aushwitz i miał fryz jak 100% metroseksualista,czy jakoś tak,jeden ch** dla mnie pedał i bujał sie jakby był u siebie w domu.Także postanowiłem zrobic przerwe do Czerwca,bo przerwa mi sie przyda żeby sie zregenerować i przynajmniej nie bede oglądać tych pacanów. to tyle

problem w tym że w pracy mam tylko 1 przerwe o 10:00 i pozniej nie mam juz jak zjeść posiłku w pracy i jem dopiero w domu kolo 16... zastanawiam sie wlasnie co moglbym zjesc tak na szybko kolo 13 w pracy zeby nie bylo tak dlugiej przerwy miedzy posilkami

[...] za pomoc, aby naszym zawodnikom niczego nie brakowało w poszczególnych strefach. Chce podziękować mojemu mężowi Maćkowi Knap i córeczkom za moją wieczną nieobecność w domu i wytrzymywanie wszystkich moich humorów. Na koniec ogromne podziękowania dla wszystkich zawodników i zawodniczek - za niezwykłą atmosferę, za to, że można stworzyć [...]

[...] - jest to cwiczenie nadajace nam ksztalt litery V, czyli typowo kulturystycznej sylwetki, chyba nikt z nas niechcialby rezygnowac z tego cwiczenia ja podciagam sie regularnie w domu od okolo roku, rewelacji nie ma bo to przeciez ja ale co bym nie powiedzial, to plecy nieco odstaja mi od nieurosnietej klatki pozdrawiam i zycze milego treningu

[...] - w wersji na klatke i na triceps. Rozpietki: jesli juz to na koncu - a ja w ogole bym je odpuscil jesli zaczniesz robic dipsy. Pompki rob dalej ale jak MASTI napisal. powodzenia :) Dzięki wielkie ! Rozpiętki dam na końcu, dorzucę nogi i spróbuję dipsów :) Trochę nie wiem, jakie ćwiczenia oprócz przysiadów w domu mogę robić, ale poszukam !

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x w tyg siłownia około 2-2,5h+ ,basen 30 min i bieżnia 30min na przemian lekkie ćwiczenia w domu i bieganie w parku 2x 20 min czyli 6x ćwiczenia na tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basen, bieganie Kilka słów o obecnym i [...]

[...] szczupły, później jakoś zacząłem zajadać stres, trochę schudłem, znowu przytyłem. Przemiana materii kiedyś była bdb, teraz jest z tym gorzej. Motywacja była do ćwiczeń w domu, teraz to leży. Chciałbym schudnąć, bo ogólnie "łapy" nogi szczupłe a brzuch i klatka piersiowa otłuszczone. Problem jest taki, że mam tendencję do otyłości brzusznej z [...]

[...] mam bary za duże. Wam połowa tego gadania odpada Z grapplerskich rzeczy na gwiazdkę kiedyś dostałam ochraniacze siatkarskie,takie z gąbki,na kolana; potem ciężarki 3 kg do ćwiczenia w domu, a rok temu stabilizator na kolano. Aha,już wiem - przydałby się jeszcze pas i takie spodenki wyszczuplające z neoprenu,bo w koncu musze do swojej wagi wrócić

byłbym zapomniał, brzuch ćwicze w domu systemem ABS II dlatego nie uwzględniłem go w planie ;)

Mam 2x treningi + sparingi w piątek. Ale na treningach nie rozciągamy się zbyt intensywnie, a w piątek prawie w ogóle. Płace 70zł/miesiąc. Więc dlatego pytam, czy 2x na tydzień w domu byłoby optymalnie.

'kreci Cie cos poprostu ... ide spac mysle o przysiadach , spie sni mi sie silka , jestem w pracy mysle o cyklach, jestem w domu mysle o cyklach , jestem na imprezie mysle o cyklach ... no qrwa jestem skazany na silownie " dobrze ze ja tak nie mam...no mzoe na poczatku tak mialem,ale teraz ...juz nie te czasy

Wielkie dzięki ;) ;) mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę to rozegrać trochę inaczej? zapomniałem bowiem wspomnieć, iż nie ma mnie w domu w weekendy. w jeden tydzień jest to piątek i sobota a w drugi sobota i niedziela. Czy dużo się zmieni jeżeli plan będzie wyglądać następująco? Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie / [...]

[...] Klata - Dipsy 3s - rozpiętki 2s Barki - Wyciskanie żołnierskie 2s Triceps - wyciskanie francuskie leżąc do czoła3s. Łydki - wpięcia na palce 3s. // Ten trening wykonuje w domu. Brzuch 2x w tygodniu. -Podnoszenie nóg wisząc x15 -Spięcia brzucha na ławce skośnej x15 Lub -Spięcia brzucha x20 -Scyzoryki x20 Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]

[...] od tego aby sugerowac Wam abyscie zaprzestali dodawac treny w PP czy usuneli zapytaj trenera, poprostu niech wejdzie troche zroznicowania w mdtv. mieliscie jakis czas temu gotuj z M.Karmowskim, mysle ze Michal ma cala mase przepisow ktorymi moglby sie z nami podzielic, na trasie z.... tez fajna seria, w domu u... itd.. jak sie chce to mozna. pzdr

ja znowu w rozjazdach, bede w domu w niedziele, to do Ciebie napisze chyba, ze anferny bedzie mial chwilke i cos skrobnie, bo ja do niedzieli mam urwanie glowy

Wczoraj i dzisiaj DNT Wczoraj przegięłam z węglami, rzuciłam się na truskawki i w domu i u rodziców :-) Dzisiaj znowu niedobite węgle bo nie było czasu ech /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0af289e56124fad98485c7ef2bf9551.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca8872fcfb0840eaaf005848b5c75bde.png